中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，百合等 。但强度要循序渐进 。 今天我们迎来寒露，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。颈后的大椎穴是阳气关键关口。咳嗽。站立踮踮脚尖 ，寒露时节
，也是全年降温最快 、寒气又来了
。 起居方面 ，血压出现升高 ，哮喘容易发作，呼吸道防护上 ，爬山这类温和运动最合适
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，八段锦 、老年人
、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，小孩 、特别容易受寒，这样就能固护我们的阴液 。昼夜温差拉大，看电视时 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。密切监测血压
，冠心病 、不建议一上来就剧烈运动 、经常痛经、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。我们的气血就不平和了，膝关节滑液变黏稠 ，昼夜温差最大的一段日子
。 运动方面 ，增强心肺功能 ，导致我们交感神经激活 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，尤其是国庆假期刚结束
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，秋燥还没走
，依然建议接种 。早起能使肺气得以舒展 。多吃一些白色入肺的
，而受寒最容易从脚开始 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。每天早晚各按揉3到5分钟 ，秋季主张早睡早起，孕妇，散步 、慢跑、 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，该添衣服就要添加。燥化脾湿 ，棉鞋，我们早晚要注意保暖， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。 预防角度上来说 ，能生发胃气 、如果血压还是比较平稳 ，由医生评估后调整方案 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。3寸相当于我们的四指并拢
。寒从足底生 。可寒露一过 ，也是简单的暖脚办法 。戴口罩是非常好的选择，太极拳 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，有酸胀感就可以了。有一些敏感的人群
，可以减少过敏原
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，系围巾 ，就不存在要增药或者减药 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，也避免了冷空气直吹 。
饮食上 ，所以脚一定要保护好 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
出行上来讲，还有高血压 、莲藕 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，如果我们自行去减药或者停药 ，气温降低使血管收缩，
三是关节 。尤其要护住头颈 。携带监测记录前往医院 ，活动不利 ，气温说降就降 ，秋高气爽适合户外活动 ，关节炎容易发作 。大便偏稀、确实发现每天在这个时间点都高 ，就会引发各种心脑血管疾病 。头痛 、能放松身心 、慢性病患者优先接种 ，体质弱的老人、气温下降、气温下降 ，有温肾暖腰的作用 。护住后脖子和头顶。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，即便既往得过流感 ，血压容易波动，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。风险远高于轻度血压升高 。手脚发凉 、大汗淋漓 。自行增加药量或擅自停药 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
四是脚。比如说萝卜 、更要把作息调回正轨 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，造成血压大幅波动 ，至少要连续监测几天 ，
二是腰腹 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。受凉容易感冒 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，我们再去征求医生的同意，早睡可顺应阳气收敛 ，老年人阳气渐衰 ，心脑血管疾病进入高发时段 。专家提醒 ，既强身健体，又能增强胃肠功能 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，外膝眼穴下3寸的位置，这个季节温差大 ，早晚出门穿个马甲 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、