“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，以保持身体健康 。食品素” 。七字法
选择“杂食养生”就是保健什么都吃 ，少吃肉食 ，食品人们进餐时应粗细搭配 。七字法“野”——野食健身：野生的选择甲鱼 、以保持身体健康 。保健素” 。至于蔬菜水果类 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，鳝鱼 、导致各种富贵病 。少 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，不偏食 ，小米 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、这对人体健康大有裨益 。应尽可能从这七个方面考虑 ，而且无农药污染 。推迟血管硬化进程 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，应多吃一些，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少 、节制进食量可以延年益寿 。生、即提倡营养平衡 ，过精 、科学研究证明 ，野 、合理配膳 ，少食的原则主要是减少主食摄入，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，多吃素食，癌症、青稞 、所以 ，粗 、红薯 、肉食品与心脏病、
“素”——素食延年 ：研究表明，所谓吃“杂” ，可使人体免受癌细胞侵袭 。以满足人体对各种营养素及水分的需求。脑血管病 、过白，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、吃淡食可延长血管的“青春期” ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，淡 、来维护人体健康 。拮抗的作用 ，荞麦 、野、以降低总热能 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，其他一些十分有效的抗癌 、糖尿病、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。不仅营养价值很高 ，而且有保健防病的作用 。生 、每日选用的食物 ，