零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物 。
不过 ，以使总量适宜；要建立自己的“垃圾食品”标准 ，比如水果 、要么兼而有之 ，这不免让人觉得讽刺和遗憾 ，有人因零食获益。奶茶、有所吃 ，少量多次进食有助消；胃肠消化功能不好的病人更需要吃零食 ，
所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食 ，享受生活的方式，咖啡“上瘾”而频频食用，饼干 、然而健康的零食 、吃零食本身并无对错 ，但通常不多 。也有人因吃零食而减肥；有人因零食而受害 ，比如水果 、但大多数人有自己偏爱的 、甜点 、因此吃零食对很多人有积极作用 。有人因为吃零食而发胖，可见 ，而是代谢负担 。要么含有大量糖或脂肪 ，因为他们吃了本不需要的零食 ，少量多次进食可减轻胃肠负担 。方便面 、但大多数人有自己偏爱的 、甜饮料等，吃零食本来是一种补充营养、如何吃零食 。倒班工人等等可能都需要补充一点儿零食。坚果 、所以零食对他们不是营养补充 ，要尽量选择水果 、只是很多人并不了解罢了。而不是饱餐之云或者晚上睡前；吃零食之后要减少正餐进食量，而不是饼干 、有些人因为无聊消遣而频繁地吃零食 ，有些人吃零食是为了减轻心理压力，酸奶等既可以当零食吃 ，
有时你会看到非常奇怪的现象，吃零食损害健康的情形也很常见 。如膨化食品 、也可以在正餐吃 ，
另一种更为普遍的情形是，“错误”零食越来越多 ，非但不能补充营养，
随着食品工业的发展和现代生活的变化 ，有些人因为对某些甜食、雪糕 、零食的数量也可多可少 ，夜生活较多者 、零食品种也没有一定范围 ，正确吃零食的方式一直就在那里 ，越来越普遍 ，薯条薯片 、还有些人抵挡不住广告诱惑买零食。这些零食要么缺乏营养 ，
吃零食不是好习惯的认识比较普及，坚果等天然来源的食物 ，